Pourquoi nager toute l’année ? Nos 5 bonnes raisons !
Automne, hiver, printemps et été… Apprendre à se sauver, apprendre à nager, vaincre sa peur de l’eau ou encore se perfectionner sont des activités qui demandent du temps. En effet, c’est beaucoup moins efficace d’apprendre à nager pendant l’été pour être prêt…pendant l’été ! A part ça, pourquoi nager toute l’année ? On vous donne toutes les raisons d’en faire une activité régulière.
Les bienfaits de la natation, peu importe l’âge et la saison
Au choix : un bassin extérieur chauffé pour nager sous un beau soleil d’hiver ou une piscine couverte, c’est vous qui décidez. Qu’il neige ou qu’il vente, nager est une activité pour toutes les météos. Vous n’avez donc aucune excuse ! Les bienfaits sont nombreux et vos objectifs dépendent de vous : détente, apprentissage de la technique et des réflexes qui sauvent, remise en forme, compétitions…
Nous vous donnons de très bonnes raisons de garder votre motivation toute l’année, que vous soyez un adulte ou un enfant.
1) Nager toute l’année pour…être en sécurité dans l’eau
De la douche en passant par les cours de piscine à l’école et les vacances à la mer, l’eau est un environnement très présent tout au long de la vie. Mais l’eau est aussi un environnement dangereux et anxiogène. En effet, chaque année, de nombreuses noyades sont recensées. 1ère cause de mortalité par accident de la vie courante chez les moins de 25 ans, elles concernent aussi les autres catégories d’âge.
Le meilleur moyen de les éviter est d’apprendre à se sauver et d’apprendre à nager, si possible dès le plus jeune âge. Bébé-nageur, adulte aquaphobe ou débutant, cours anti-noyade dès 3 ans, perfectionnement des techniques de nage… Des cours existent pour tous les niveaux. Parole de pro ! « Il faut savoir lire, écrire, compter… et nager », Fabien Gilot, Champion Olympique de natation.
2) Rester en bonne santé
La natation est une activité complète qui sollicite tous les muscles du corps, renforce les capacités cardiovasculaires et convient à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique. Il faut également savoir que le sport en général, et la natation en particulier, est un excellent médicament contre les maladies.
La natation est un sport d’endurance qui booste le système immunitaire grâce à la stimulation des globules blancs (ceux qui aident à combattre les virus et les bactéries). Et l’eau est également très bénéfique pour nettoyer la sphère ORL et dégager les bronches.
Nager toute l’année est donc idéal à la fois pour muscler ses épaules, gainer et affiner tout le corps, renforcer le dos, développer sa cage thoracique… Et limiter l’arrivée des microbes ! En bref, vous gagnez en santé et en légèreté. Mais comment choisir son cours de natation ?
3) Se laisser le temps de progresser
Le nombre de cours de natation nécessaire varie selon le niveau initial et les objectifs de l’apprenti nageur. Personne n’apprend à la même vitesse, mais ce qui fait la différence c’est la durée de l’apprentissage et la régularité ! Progresser demande du temps et de la consistance. Si les premières séances sont souvent les plus laborieuses, gardez le rythme et célébrez chaque nouvelle étape. Et surtout, prenez du plaisir !
Que l’objectif soit de se perfectionner, de vaincre une peur de l’eau ou d’apprendre les réflexes de survie aux plus jeunes enfants, nous recommandons une pratique de la natation entre 6 mois et 1 an minimum. Et à raison de 3 ou 4 cours par mois pour voir les résultats plus vite. Trouvez la piscine la plus proche de chez vous et commencez maintenant !
4) Lutter contre les douleurs
Nager est un sport recommandé par tous les professionnels de santé. En effet, la natation ne provoque pas de traumatismes ni d’impacts liés au contact avec le sol. À ce titre, le milieu aquatique propose un mélange très intéressant entre flottaison, propulsion et déplacement. Dans l’eau, pas de risques de compression des disques dorsaux et de douleurs aux articulations par exemple ! Véritable sport-santé, la natation permet de se muscler tout le corps en douceur.
Car dans cet environnement où il faut être en mouvement pour se tenir hors de l’eau et avancer, le corps est en gainage constant et tous les muscles sont sollicités de façon profonde mais douce. Vous voulez savoir quelle nage travaille quels muscles ?
5) Nager toute l’année…pour être bien dans sa tête !
Nager est un antidote formidable pour lutter contre la déprime et mieux dormir. Effectivement, c’est en mêlant un environnement ludique et les bienfaits de l’effort en milieu aquatique que la natation active la sécrétion d’endorphines, des hormones qui réconcilient avec la bonne humeur et le sommeil. Ou comment allier endurance et apaisement !
La natation, et le sport est en général, est donc recommandée pour de très nombreuses raisons : améliore la prise de décision rapide, fait travailler la mémoire et la concentration, procure confiance et relaxation… C’est vrai à tous les âges et encore plus pour l’enfant qui sont en pleine croissance. Sport et développement social, pourquoi c’est un bon combo ?
Des activités extrascolaires ; oui, non ?
